Opiera się na pełnej współpracy trenera i ćwiczącego co pozwala na maksymalizację efektów prowadzonych ćwiczeń. Indywidualny charakter zajęć umożliwia obiektywną ocenę predyspozycji fizycznych, wykluczenie ewentualnych przeciwwskazań do określonych form ruchu oraz ustalenie realnych celów możliwych do osiągnięcia w ustalonym przedziale czasowym.
Formy medycznego treningu personalnego podporządkowane są oczekiwaniom ćwiczącego. Zależą one głównie od jego potrzeb, ogólnego poziomu jego sprawności fizycznej oraz oceny składu masy jego ciała.
Medyczny trening personalny zwykle przyjmuje formę:
- kontrolowanego treningu ogólnorozwojowego
- treningu wytrzymałościowego
- treningu sylwetkowego
Ogólne cele treningu personalnego:
- redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej
- wzrost masy mięśniowej i przyspieszenie metabolizmu komórkowego (w tym spalania tłuszczów)
- poprawa sprawności fizycznej dzięki wzrostowi wydolności krążeniowo oddechowej
- zwiększeniu elastyczności mięśni i ścięgien
- poprawa postawy ciała i sposobu poruszania się dzięki zwiększeniu stabilizacji tułowia i uelastycznieniu mięśni
- ujędrnienie ciała i poprawa kształtu sylwetki
- redukcja cellulitu
- zmniejszenie obrzęków
Zwiększenie efektywności i atrakcyjności treningu personalnego opiera się na umiejętnym wykorzystaniu profesjonalnych przyborów treningowych. Dla osiągnięcia zamierzonych celów niezbędna jest motywacja do zajęć oraz odpowiednio zaplanowana dieta.
